Terapia prin scris de mână - beneficii și cum să creezi rutina scrisului

Terapia prin scris de mână se referă la utilizarea actului de a scrie cu creionul sau cu pixul pe hârtie pentru a ajuta la abordarea unor probleme emoționale sau de sănătate mintală. Se bazează pe ideea că scrisul poate fi un instrument terapeutic prin care individul poate exprima emoțiile, gândurile și trăirile sale într-un mod liber și non-judgmental.

Un citat frumos din limba română

Terapia prin scris de mână poate fi efectuată într-un mediu terapeutic, într-un jurnal sau chiar în propria locuință. Scopul său este de a ajuta individul să-și cunoască mai bine gândurile și emoțiile, să le organizeze și să le transforme într-un mod pozitiv.

Cu toate acestea, trebuie menționat că terapia prin scris de mână nu este un tratament pentru orice afectiune sau problemă emoțională, ci mai degrabă o tehnică complementară care poate fi utilizată împreună cu alte forme de terapie sau tratament medical. Este important să consultați un profesionist în sănătate mintală înainte de a începe orice formă de terapie.

Iată câteva sugestii pentru crearea unei rutine de scris de mână:

1. Alegeți un instrument de scris: Alegeți un creion sau un pix pe care să-l folosiți în fiecare zi.

2. Alocați un spatiu dedicat: Găsiți un loc liniștit și confortabil în care să vă puteți concentra asupra scrisului.

3. Alegeți un interval de timp: Decideți când veți scrie în fiecare zi, de exemplu dimineața sau seara. Încercați să vă mențineți același program pentru a-l face o rutină.

4. Scrieți în mod regulat: Încercați să scrieți cel puțin 10-15 minute în fiecare zi sau atât cât vă permite programul.

5. Nu vă concentrați pe perfecțiune: Scopul scrisului de mână nu este să scrieți ceva perfect, ci să vă permiteți să vă exprimați liber.

6. Evitați să judecați ce scrieți: Scopul scrisului de mână este să vă ajute să vă eliberați de gândurile și emoțiile negative, nu să le amplificați prin auto-judecată.

8. Fă-o o prioritate: Încorporați scrisul de mână în rutina zilnică ca pe o activitate importantă și neîntreruptă.

Scrisul de mână poate fi un instrument foarte puternic pentru a vă ajuta să vă abordați problemele emoționale și să vă mențineți sănătatea mintală. Crearea unei rutine regulate de scris poate fi un prim pas important în această direcție.